减肥是一件持续性的事情，长久的拉锯战容易让人产生各种各样的负面情绪，不仅对减肥不利，还会伤害身体。调整好自己的心态，让自己高高兴兴地去减肥，只有这样，你才能更健康地减肥。
管理好减肥期间的负面情绪，你就减肥成功了一半。
不要给自己压力
在减肥的过程中，我们面临最大的问题就是心理压力。压力大的时候，会增加体内营养的耗能，促使我们吃更多的食物，这就容易造成“情绪性肥胖”。
要不断暗示自己，我们已经很好了，只是在追求更好，这样心情会轻松很多，减肥效果也会更好。也可以吃一些杂粮、麦麸、全麦面包帮助缓解压力。
与焦虑和平共处
每当减肥没有什么成效的时候，大部分人都会产生焦虑的情绪。适当的焦虑是有益于减肥的，因为它能提醒我们要坚持自己的目标，能让人更有危机感与紧迫感。
但过度的焦虑就是负面的，心理学家对肥胖者的研究发现，他们往往会在焦虑的时候胃口大开，也就是常说的“化焦虑为食欲”，在咀嚼中慢慢通过面部肌肉的运动将焦虑化解。
运动是天然的镇静剂，如果感觉到自己出现焦虑，不妨做一些让人全身出汗的有氧运动，比如慢跑、爬山、快走，坚持一周三次，每次半小时，你会发现不仅身心健康了，减肥的效果也出来了。
如果非要通过吃来缓解的话，应尽量避免过油过腻的食物，可以选择樱桃、菠菜、鸡肉、低脂牛奶等，不论是对缓解焦虑还是减肥，都能达到很好的效果。
战胜挫败感
减肥是有阶段性的，或许最开始的一段时间效果会很明显，但当进入到平台期，你会发觉不管自己怎么努力似乎都没有进展，这时候会容易让人有深深的挫败感。
克服挫败感的最直接方法就是改变减肥方法。给自己制定一个备用减肥计划，如果在第一个计划失败后，立马转战第二个。如果跑步一个月还是不见成效，就改用去健身房的减肥方法；如果喝牛奶燕麦粥感觉没成效，就改吃豆渣饭等。在感受身体变化的同时，不断摸索新的方法，直到最适合自己的那种出现。
少生气
有研究表明，生气时体内会分泌一种名叫皮质醇的激素，会让人体长胖，并且腰部胖得最明显。所以在日常生活中应保持愉悦平和的心情，不应大喜大怒。
如果遇上让自己生气的事，不如闭上眼来10个深呼吸，睁开眼你会发现不就这屁大点事儿嘛，有什么好生气的。
战胜得了自己的负面情绪，你就能做得了自己的主人。各位胖友们，以上四种常见的减肥负面情绪应对方法，你get到了吗？
文章来自微信公众号：轻爱(qingai35)