乘坐 Keep 1616 次航班前往「完美身材」的旅客请注意，由于您的健身知识储备不足，本次航班不能按时办理乘机手续，请您在仔细阅读以下内容并认真思考后，等候通知。
——来自被航班延误逼疯的 Keep君 的温馨提示。
事情是这样的，在昨天第三次听到广播通知航班延误后，Keep君 本人突然非常心疼广大减肥数日（年）而不成功的 Keepers：区区几个小时的延误就能让人抓心挠肝，难以想象辛苦健身了几百上千个小时却没抵达「目的地」的大家，这心里得有多难受？
其实 Keep君 曾经也是个小白，运动基础不太行、健身知识不太灵，稍微动一动就心跳飙升喘个不停，最尴尬的是——这心跳一快，我还美滋滋地以为运动效果出现了、我要瘦了。
事实上，全是假象。
心率和卡路里的消耗因人而异，心跳快了，并不代表你就瘦了。
迟到的飞机早晚能到，但摸不对减肥的正确途径，这迟到的好身材可就不一定能到了。Keep君 不忍心，趁这机会得跟你们好好掰扯掰扯心率这事儿。
心率是个啥？
顾名思义，心率其实就是你的心脏在一分钟内跳动的次数。但这其中还含有两个基础概念：