一年一度的端午节又要来了，很多糖友们都计划出行，但糖友们可不像健康人那样，来一场说走就走的旅行。为了控制住血糖，糖友们在旅行前得做好完善的准备。
那么，究竟要准备好哪些东西，才能够旅途无忧呢？下面让小糖为大家做个小总结！
1.备好干粮
在旅途中，糖友们的活动量增加所消耗的热量一般相应增多，且胰岛素的敏感性提高，再加上旅途中三餐不定，故较容易饥饿感和容易发生低血糖。所以糖友在出发前一定要备齐干粮（饼干、水果、含糖饮料），预防低血糖的发生。
如果发生心慌、手抖、出冷汗、头晕、饥饿感、烦躁、焦虑、全身无力等低血糖症状，有条件的话立刻监测血糖，如果没有条件先按低血糖处理，立即进食饼干、糖果、含糖饮料等。
2.做好食物交换
在外面进餐时，糖友们可以参考平时在家时的食物摄取量、相近的食物品种和相同食物烹饪方法来选择食物，比如你在家时的中餐或晚餐的主食是一碗煮米饭，如果你没有交换其他食物的经历就不要随便改为水饺或面条。可是……出去旅游不就是要吃点没吃过的吗？摔！
3.游玩不可放纵
出门旅游总要尝试一些没有尝试过的，比如吃点当地特色美食，那就没办法估算热能含量了，这就要求你一定要具备超强的自控能力，小试一箸、点到即止。当然，如果在两餐之间小试一两种小吃，对血糖也许不会产生太大的影响。
4.做一个会点菜的人
如果点菜权在你手里，在考虑他人饮食习惯和喜好的同时，一定要做到荤素搭配尽量合理，并一再嘱咐烹饪时要少油少盐，因为厨师理解的“少”总要比你说的“少”多那么一些！不要点煎炸、熏烤食物，也不要点菜名里带了“脆”、“柳”、“酥”、“油淋”、“鱼香”等字眼的食物，会让你的血糖蹭蹭涨。
5.学会随机应变
在注意饮食控制的同时，要注意休息、体力活动及用药问题，并根据情况进行调整。此外，患者身边应备足饮用水，以防因缺水而使病情发生变化。能够随身携带血糖仪，随时监测血糖最好。
总之，糖尿病患者尽量不要出远门或在外搞得精疲力尽，这样对病情不利。非得外出时，应与他人同行，最好不要单独外出，防止意外情况。
再啰嗦一句，炎炎夏日，出门旅游的话做好防晒工作！糖友们的皮肤和眼睛都很脆弱，晒不得！