隐藏性肥胖或者隐性肥胖，从字面上不难理解它的意思，如果用一句话概括，那就是“你可能看上去不胖，实际上肥胖已经影响到了你的健康”。
这是不是编出来忽悠人的概念？
我们当然不排除专家或者健身教练为了督促你消费，所以拿看不见的肥胖来吓唬你，但这种隐藏性肥胖却是客观存在的。
想要弄清楚这个概念，首先就要反问一下自己——真的了解肥胖吗？
你有没有想过一个问题，那些研究肥胖问题的人究竟在研究什么？其实他们的研究方向主要围绕着——肥胖与健康。
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这些研究最早出现在发达国家，原因很简单，因为发达国家最先解决了吃饱的问题，当食物变得廉价和容易获取以后，通过食物获取热量也变成一件简单的事，最终导致的结果就是肥胖率的增加，同时因为肥胖导致的代谢类疾病、心脑血管疾病人数也在不断攀升，可谓严重危害人们的健康，最终肥胖也正式成为一种现代病。世界卫生组织（WHO）的数据显示，截止2016年18岁及以上的成年人中有39%超重，且13%为肥胖。
读到这细心的你不难发现，肥胖的相关研究从来都是和健康相关的，这与大部分人减肥的初衷是相悖的，因为很多人认为自己需要减肥的理由并非从健康考虑，而是从审美考虑，这种对肥胖认知的偏差导致了很多人并不认为自己需要减肥，理由也出奇的简单，他（她）对自己现阶段身材是可以接受的。
通常我们用BMI（身体质量指数）来判断一个人是否肥胖，但其实这是一个简便的指数，并不算判定肥胖的“金标准”，它不能区分身体的肌肉（非脂肪组织）和脂肪组织。
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比如有些健身者具有较高的BMI，显示为肥胖，但其实他们有大量的肌肉（这比脂肪更重），脂肪却很少。这些人就不能被视为肥胖。
而隐藏性肥胖的人群中，很多BMI是合格的，但其实身体内的脂肪并不少，而且很有可能正在危害健康。也就是说，尽管这种肥胖无法通过肉眼直观地看出来，但它却是客观存在的，这就是隐藏性肥胖的危害。
眼见为瘦，未必是真的瘦
即使是能看出来的肥胖，每个人脂肪囤积的部位也是有差别的，比如有的人是腹部明显，有的人是屁股大腿粗壮，所以肥胖本身就是有个体差异的。
有时候眼见为瘦，也未必真的瘦，起码从健康角度来说这很难目测，有些看上去体态丰满的人，身体各项指标却很正常。
即便是能看出来的肥胖，每个人脂肪囤积的部位也有区别，这本身就有个体的差异存在，所以有时候眼见为瘦，也未必真的瘦，起码从健康角度来说这很难目测，有些看上去体态丰满的人，也许身体各项指标却很正常。
之所以称之为隐藏性肥胖，是因为他们看上去皮下脂肪并不高，但身体脂肪含量却很高。相比起审美主导的皮下脂肪来说，低密度胆固醇（和心脑血管疾病相关，坏的胆固醇）偏高、血脂高、肝脏上的脂肪高等等更为可怕，因为前者是给别人看到，而后者是跟自己健康相关的。
隐藏的肥胖，也有藏不住的那天
你也可以把隐藏性肥胖理解为自己变胖的开始。
我有一位银行工作的朋友，去年年初升职以后几乎就不运动了，反倒是增加了很多应酬，仅仅几个月的时间再见到他时，尽管看上去只是胖了一点，但衣装的尺码还是老样子，只是肚子看上去鼓了一些。过了三个月，他突然开始重拾健身，理由也在情理之中，单位体检之后发现低密度胆固醇、血脂都超标了，尽管那个时候他的衣装尺码还是老样子，只是看上去紧了一些。
从审美角度来说，还真没办法把他和胖人联系到一起，但体检报告确实不理想，读到这里我想各位读者应该十分清楚，这就是隐藏性肥胖了。
这个故事还有后续，即便是他意识到应该运动了，但这点意识还是被工作带走了。他理所当然的在健身房消失了半年，半年后再见到他时，已经不是隐藏性肥胖了，变成了“暴露型”肥胖，整个人重了14公斤。而他这次坚定了运动的决心，理由是工作中突然感觉头晕，然后竟然喷出了鼻血，到医院检查后得到的结果是——高血压，很高的那种。医生说了一句让他印象深刻的话：“也就仗着你刚30出头，身体有点底子，离见到阎王爷还有点距离”。
现在的他身体已经恢复健康，血压也十分平稳，一周起码3次规律的运动，尽管工作依旧如故，尽管吃的还是外卖，但他在饮食选择上健康了很多，虽然身材和升职前没法比，但隐藏的肥胖早已搬家，推动他成为行动派的理由很务实——怕死在工作岗位上。
隐藏性肥胖本质也出在吃上
上面这是一个真实案例，我们不妨以此为出发点剖析一下，他是怎么就隐藏性肥胖了呢？
你可能会想，因为他不去健身房了啊。
也许这是原因之一，但并不是主因，他在健身阶段几乎天天去健身房，皮下脂肪保持在10%左右，工作半年多以后差不多涨到了20%以上，这是我估算的，因为完全看不到腹肌的大肚子一般皮脂率都在20%以上。后来即便是运动，也不主要在健身房，而是增加了户外步行和偶尔的跑步，健身房进行的阻力训练一周也只有一次，可以说运动强度不大。
而这些脂肪的增长主要因为他饮食结构的改变，要知道一个非代谢率偏高的人维持10%的皮下脂肪，需要十分严苛的饮食，我们任何形式的脂肪增长都因为热量的摄入大于支出，所以肥胖的本质原因还是出在吃上，错误的食物选择，最终导致了多余脂肪的存储。
我们的身体对于脂肪其实是十分友好的，因为它是我们祖先面对食物匮乏环境时生存的重要能源，所以身体对于存储一定脂肪还是有“忍耐力”的，可一旦超出“忍耐限度”，这些脂肪就会危及你的健康。
如果饮食习惯比较好，即便是很少运动，你的身体也极有可能是健康的，但如果你看上去不是很胖，饮食、生活习惯却不怎么健康，那么我建议你定期做一下体检，即便是结果不理想，通过健康饮食和适度的运动也可以得到改善。
PS：目前来看，脂肪的囤积似乎是没有上限的，也就是胖无止境，它总会在你身体里找到空缺的位置待下去，直到你改变饮食和生活方式才会把它逼走。
我就是隐藏性肥胖，我还不爱运动，怎么办？
隐藏性肥胖人群几乎都不爱运动，即便把这个圈子扩大到全部有减肥需求的人群里，喜欢运动的人也是少数存在，这也很好理解，因为运动确实难以坚持。
提高隐藏性肥胖和运动的关系，有一个好消息和一个坏消息要讲：
好消息是，你不爱运动也没关系。
坏消息是，你多少也要运动一下。
先说好消息，如果你本身对形体要求不大，自然不用挥汗如雨的训练。
可你必须知道：想要获得什么样的身材，就要付出同等的精力、时间和自控力。
然后再说坏消息，就算你十分不爱运动，就算你饮食合理，十分宅的生活早晚也会让你出现健康问题，所以适度的活动量也是必须的，比如增加一些徒步行走，每天争取走八千步左右，如果一周进行至少一次中等强度的有氧那就更好了。偶尔快速跑哪怕10分钟偶会降低你心脑血管的风险，不喜欢跑步也可以试试网上那些几分钟的高阶训练，也许你不在意身材，但每周可能进行最少一次的阻力训练（举举铁）则会更好的帮助你阻止肥胖的隐藏。
PS：适度的运动和外出步行也是一种社交。