前几天某大厂员总裁在微博PO了一张产品图，图中的一个数据引发了很多网友的好奇，就是“血氧值”。
血糖血压还没整明白，又整出来一个血氧，它是个啥玩意儿？正常值是多少？我有必要监测吗？不正常了会怎么样呢？
今天就来科普一下这个和体温、脉搏、呼吸、血压、疼痛，并称为六大生命体征的概念。
什么是血氧饱和度？
我们吸入肺部的氧气，最终的命运是和红细胞中的血红蛋白结合，然后被分配到身体的各个器官、组织，只有这样细胞才能生存下来，正常工作。
|图源：123RF图库|
但是，并非每个血红蛋白都会被选中，没有发生结合的血红蛋白就落单了。
和氧气组成CP的血红蛋白÷（CP数+落单血红蛋白数）的值就是血氧饱和度，简单来说，它用来衡量携带氧气的红细胞比例。
那么血氧饱和度多少是正常呢？
大多数时候，每个血红蛋白都能找到自己的氧气伴侣，健康人的血氧饱和度保持在95-100%之间是正常的。
配对成功率可以说相当高。
血氧饱和度低会怎么样？
血氧饱和度低说明血液中氧气浓度低，因为体内所有细胞都依赖氧气为生，无法获取足够的氧气，这几乎会影响到身体的每一个部分，严重缺氧情况下，几分钟就可致命。
当血氧饱和度低的时候，最初会感到劳累、呼吸急促、思维或注意力不集中、感觉昏昏欲睡。
如果持续下去，则可能出现发绀症状，这种情况的标志性表现是指甲床、皮肤和粘膜的变成蓝色。
发绀是一种紧急情况，可能危及生命，如果出现相关症状，应立即就医。
|图源：verywell.com|
怎么及时发现血氧饱和度异常？
出现中心发绀的症状，也就是舌头、粘膜呈现蓝色，是最可靠的预测方式，但是它发生在血氧饱和度约为75％的时候。
但是这种情况已经非常严重了，所以肯定是越早发现越好，当血氧饱和度处于80-85%的时候，视觉、认知能力就会发生变化。
处于75%-95%的一大段异常值需要可靠的预测方式。对于高危人群而言，最保险的方法就是持续测量血氧饱和度。
出于生活便利的需求，使用可穿戴技术来追踪自己的血氧饱和度数据不失为一个好的选择。
哪些人群需要监测血氧？
1. 高海拔地区
相较平原地区，高海拔地区氧气稀薄，容易出现低血氧的问题。
2.慢性阻塞性肺病、肺栓赛等肺部疾病患者
这些疾病可能会阻止肺部充分吸入含氧空气和呼出二氧化碳，导致血氧饱和度下降。
3. 老年人
老年人心肺功能退化，容易出现供氧不足的情况。
如果因为种种原因出现过血氧值异常，或者曾经出现过上述症状的，也可以做一下日常血氧监测。
经常运动是不是需要监测血氧？
对于平时运动较少，突然运动量增加，或者运动缺乏专业指导的普通人，有条件的话可以做一下血氧检测。
在国内运动型猝死的研究报道中，有部分病例表明心脏没有发生器质性病变和异常，死因可能是运动负荷超出其承受范围，心脏循环系统不堪重负，需要的血液量和需氧量突增，而供给量却相对减少。
在这种血氧供不应求的状态下，运动者的心肌会出现急性缺血、心脏停搏和脑血中断，进而发生运动性心脏猝死和脑性猝死。
所以锻炼要循序渐进，量力而为，尤其是在逢年过节大鱼大肉后，不要“报复性训练”，超负荷的锻炼量可能超出身体的承受范围。
如果你平时运动不太规律，希望在次数较少的运动中消耗尽可能多的热量，建议配合一些设备检测一下心率和血氧等数据，有条件的话也可以检测一下血糖，低血糖、低血氧的感觉有时候和运动的疲劳感难以区分，就更需要数据辅助。
当然还是建议规律运动，别太为难自己。
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