拉肚子不耽误吃吃喝喝?

 

拉肚子,是我们日常生活中常见的毛病之一,特别是在夏天这样的腹泻高发期,每个人或多或少都有过这样的经历。

那么,当我们在拉肚子的时候,在吃的问题上究竟该如何选择?是吃还是不吃?又应该吃些什么?

让我们一起来揭晓这些问题的答案!

Q:拉肚子需要禁食吗?

A:Nope.拉肚子往往会伴随有食欲不振的情况,但如果真的不进食,会导致脱水和贫血。

拉肚子的时候,体内的水和食物没有经过充分吸收就流失了,身体需要立刻补充这部分失去的水和能量,所以不是要“禁食”,而是要“进食”。食物推荐果汁、粥等有营养、易消化的食物。

Q:拉肚子可以喝牛奶吗?

A:最好不要。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶,或者是酸奶。

由于大多数中国人体内缺乏一种乳糖酶,所以喝牛奶容易发生乳糖不耐受症,会导致腹泻,拉肚子的情况下会加重反应;相比之下,酸奶含乳糖较少,而且能补充水分和营养,但需要注意不能空腹食用。

Q:拉肚子可以喝粥吗?

A:可以,但是不要喝蔬菜粥。

因为膳食纤维会加速肠道蠕动,帮助消化,这一平常有益的效果会加重拉肚子的情况。通常含膳食纤维较多的是叶子和茎的部位,应当注意避免。

Q:拉肚子可以喝咖啡吗?

A:不建议。

咖啡因是一种兴奋剂,同样可以让肠道加快蠕动,帮助消化。拉肚子的时候喝咖啡,反而会让能量损失得更多更快。所以虽然喝咖啡不会直接伤害肠胃,却间接地加重了拉肚子的反应。

Q:拉肚子可以喝运动饮料吗?

A:不推荐。市售运动饮料含有太多的糖。高浓度的糖会吸收血液中的水分,加重脱水的症状。

运动饮料本来就不是为了拉肚子准备的,它真正的功能是补充运动后的生理消耗,消除疲劳。医生建议,拉肚子的时候可以去医院购买专门的电解质口服液。

文章来源于膳识(know-diet) – 达能营养中心的营养知识科普公众号