肌肉纤维每天都在收缩，以确保身体动起来。但并不是每个人都能成为一个流畅的肌肉运营者，很多人都有这种经历：比如我们在坚持一个动作时，保持一定的时间肌肉就会微微颤抖。
辣么这是为什么呢？
在一项研究中，研究人员将不稳定的肌肉追踪到筋疲力尽或疲劳，特别是依赖于快速肌肉收缩的更剧烈的运动中(如短跑或阻力训练)。
人体总是很微妙的运行，这些肌肉实际上比它们看起来聪明，在纤维之间分配工作量(有些工作，另一些不工作，然后“切换！”)。但是，他们受到更多的挑战时，这种工作交换可能会变得有些混乱，导致肌肉失去稳定的运行发生颤抖。
如果肌肉在运动开始的时候开始颤抖，这可能更多的是一个警告信号，表明锻炼对身体来说太难处理了，所以缩小强度或减轻重量可能是必要的。
另外肌肉耐力也可能是一个因素。比如你在昨天的健身中没完全恢复过来的话，你的肌肉就会被迫比平时更努力的工作来跟上。
所以我们并不建议连续两天训练同一部位，这对你的肌肉来说，并不太好。
然后一种可能是脱水。当身体低流量时结缔组织很难完成它的工作，包括将信号从大脑传输到肌肉纤维。补充水分不正确，也会造成电解质不平衡，其中一个症状就是肌肉短缩。
so不管锻炼有多难，一定要保持良好的营养和水化，以帮助抵消因以上因素引起的脱水电解质不平衡。