有多少人还在为吸烟找借口，“吸烟死不了人，没什么大不了的”“戒烟会发胖、生病”；有多少人还在迷信“饭后一支烟，赛过活神仙”……殊不知，你所谓的“惬意的生活”其实在无意中给人体埋藏了极大的健康隐患。
有研究显示，吸烟至少减寿10年；八成以上肺癌是吸烟所致；二手烟至少含69种致癌物；三手烟污染持续时间比一手和二手烟更长，甚至几个月都不消失……
今年世界无烟日的主题是“烟草与肺部健康”。吸烟除能增加肺癌的发病率以外，还有可能被“慢阻肺”杀手找上门，更加剧罹患哮喘和其他呼吸道疾病的风险。
“慢阻肺”是什么？
“慢阻肺”的全称是“慢性阻塞性肺病”，位于目前世界上因疾病而导致死亡原因的第4位疾病。“慢阻肺”还和其他的肺部疾病密切相关，比如慢性支气管炎和肺气肿在病情发展到一定程度以后，都可能发展成为“慢阻肺”。
虽然支气管哮喘和“慢阻肺”的发病机制不同，但并不代表支气管哮喘病人不会得“慢阻肺”，并且两种疾病发生在同一患者的概率并不低。
导致“慢阻肺”的背后黑手！
导致“慢阻肺”的发病病因主要包括吸烟、粉尘污染、生物燃料污染（指的是柴草、木头、庄稼杆和动物粪便燃烧后的有害成分污染）、反复呼吸道感染、遗传因素以及营养状况等。
在“慢阻肺”诸多的危险因素中，吸烟是“慢阻肺”最重要的危险因素，至少95%的“慢阻肺”患者是吸烟者，并且在吸烟者中大约有10%～15%的人会患上“慢阻肺”，而且吸烟者中患“慢阻肺”的比率在逐年增高。
预防得当，远离“慢阻肺”
“慢阻肺”虽然死亡率高，但“慢阻肺”却是可以预防和治疗的一种疾病，中国有句古语是“防患于未然”，故在疾病方面预防措施要比治疗措施有效得多。
戒烟或少吸烟
烟民朋友们可以说是“慢阻肺”杀手的庞大后备军，所以戒烟或是减少吸烟是预防“慢阻肺”的最直接有效的措施。并且还会减少家人朋友吸“二手烟”或是“三手烟”的机会，既健康了自己，又关爱了他人。
营养均衡
在中国医学会呼吸病学分会慢性阻塞性肺疾病医学组给我们制定的《慢性阻塞性肺疾病诊治指南中》指出，低体重也与“慢阻肺”的发病率有关，体重指数越低，慢阻肺的患病率越高。所以，人体良好的营养状况对于预防“慢阻肺”杀手的侵袭也非常重要。
每天吃的食物种类要呈现多样化，可以谷薯类作为主食，多吃蔬菜、水果和大豆制品，每天喝奶吃鸡蛋，适量吃肉和坚果这些油脂含量比较高的食物。
适当锻炼
适量的运动有助于增强我们的心肺功能，还会降低我们患肥胖、心血管疾病、Ⅱ型糖尿病等慢性疾病的风险。比如快走就是老少皆宜的一种良好的体力活动。
戴口罩
不管是空气中的大气污染，或是吸烟中的烟尘，还有生物燃料燃烧的烟尘都是颗粒类的物质，都是可以通过戴口罩将这些颗粒阻挡在鼻腔以外，以防止这些污染物进入肺而导致“慢阻肺”的发生。