7月12日入伏以来,全国多个地区持续陷入高温“蒸烤模式”,气温直逼40℃令人叫苦不迭,先有广州一天内高温预警和暴雨预警同时发布,网友调侃可能要“下开水”的段子,后有非洲球员被晒黑的热门微博。
被热浪席卷的网友只能无奈感慨,空调才是全宇宙最伟大的发明之一,这条命就是空调给的!
尽管,也有不少人反映虽然空调房里凉快,可呆久了有时候会出现鼻塞、打喷嚏、头晕、乏力等症状,有些老人小孩甚至会因吹空调而感冒。
既然绝大多数人离不开,空调又是一把“双刃剑”,那么我们就来说说,如何趋利避害,在空调的帮助下健康、愉快地度过夏天。
首先,硬挺着不开空调不用电扇行不行?
最好不要,持续待在高温环境中可能会有生命危险。
近日,山东一名孕妇因为“坐月子”,盖棉被不开空调,最终导致中暑身亡。例子虽然比较极端,但足以说明暴露于过热的环境可影响生理功能,甚至会丧命。
人体是恒温动物,体温通常维持在36℃-37℃。人体细胞在每一天的衣、食、住、行中又会源源不断产生热量。为了保持体温的稳定,人体便会通过出汗向周围环境散热。而周围气温急剧升高又可引起出汗量的显著增加,从不失水到失水2升/小时,甚至发生严重脱水。汗液中还含有大量电解质,因此出汗过多也可引起电解质紊乱。
一旦周围环境温度过高,身体来不及散热,体温便无法维持恒定状态,进而跟着周围的环境一起升高,即发热。发热超过41℃可引起蛋白变性、细胞功能紊乱以及多器官功能障碍,这也是持续高温闷热天气的最危险之处,也就是老百姓常说的“中暑”了,新闻中提到的产妇,就是丧命于此。
因此,三伏天里首先要做的就是降低周围环境的温度,而吹空调无疑是当今最快速最有效的降温措施,没有之一。
家里有的人贪凉,有的人怕吹,空调开多少度最健康?
家里多人共处一室,几位贪凉党执意将空调开到18℃以下,也有人怕冷怕吹,坚持调高至30℃以上。可温度调低太冷,调高又太热,这时该听谁的?
美国供暖、制冷与空气调节工程师学会(ASHRAE)的调查研究发现,人最舒适的室内温度平均在22.2℃上下,夏季衣着单薄,最佳的室内温度应在22.5℃至26℃之间。
ASHRAE还发现,人对于温度的主观感受可能存在一定程度的偏差。在不知道室内具体温度的情况下,20℃和22.2℃带给人的舒适感并无太大差别。
至于睡觉时夜间的室内温度,美国国立卫生院(NIH)发现,裸睡(不盖被子)的最合适温度在30℃左右(穿短睡衣或盖薄被温度可以再低一点点);穿睡衣盖被子的所需温度为15.6℃-18.9℃。
空调温度过低,可能产生哪些危害?
(图片来源:123rf.com.cn图库)
1.增加感冒和感染风险
当气温降低而又没有足够多的衣物时,人体便会调动所能调动的一切能量为身体保暖,其中就包括原本被用于抵抗细菌病毒入侵的免疫系统。免疫系统分身去保暖,便无暇再顾及病原菌。细菌病毒有空子可钻,于是感冒、感染就纷纷进来了。
如何解决:空调温度不宜调得过低,对于免疫功能较弱的老人和儿童更是如此。
2.鼻塞、口唇干燥、流鼻血
空调不仅是台制冷剂,也是一架强劲的空气抽湿器,其制冷效果越好,室内热空气蒸发得越快。但这通常意味着,空调在送清凉的同时会造成室内空气干燥,加上不开窗通风,有些人就会出现鼻塞,嘴唇或嗓子发干,甚至流鼻血等症状。
如何解决:建议在家中放一个室内湿度计,如果开空调后发现空气湿度下降,可以用加湿器为空气加湿。另外即使天气再炎热,空调开一段时间,也最好关一会儿。这样能够有效避免室内空气污染物的聚集,预防疾病发生。
3.头晕、头痛
周围环境温度过低、吹风等因素均可诱发或加重以偏头痛为代表的原发性头痛。
如何解决:有相关病史的患者尤其不要对着空调一个劲猛吹。
最后,空调年年用也要年年清洁,否则常年堆积的大量细菌、霉菌和灰尘吹向室内,加重室内空气污染,可诱发咳嗽、哮喘、打喷嚏等多种不适。