好不容易到了8月,三伏天才过了一半多,还有10多天得熬!
一方面,天气仍然又闷又热,做好防护才能避免被各种病痛盯上;另一方面,现在打好底子,才能舒服度过易生病的秋冬。
这不,接下来的养生重点已经给大家安排得明明白白的——
在着空调的车里睡觉,真的可能会要命,每年都有这样的悲剧发生!
前段时间,深圳就有一名女子因为在空调车里睡觉,最后不幸身亡。
为什么这个看起来平常的动作,竟会引发如此严重的后果?
长时间开空调,会导致车内外空气不能对流,尤其在汽车停止时,继续运转空调可使发动机排出的一氧化碳集聚于车内。
当人长时间在车内休息、睡觉时,氧气过度消耗,就极易发生一氧化碳中毒。
因为一氧化碳无色、无味,人体吸入后,往往会毫无知觉,甚至出现严重症状仍不知何故,继续处在高浓度的环境中,直至死亡。
建议:
天气再热,也别在开着空调的车里睡觉,老年、儿童、体弱者尤应注意;正常行驶车中要经常打开车窗,长时间开空调,车窗要留点空隙;不要在密闭车库内长时间开着发动机。
但是,一些贪凉行为会给健康带来不利影响,中招的赶紧改——
空调/风扇使劲对着脸吹,神经会“罢工”,可能会面瘫(口角歪斜、眼睑闭合不全、不能鼓腮)!
而且,面瘫早期可治愈,延误则会终生瘫痪。所以建议大家不要直接用风扇或空调对着脸吹。
这样睡确实凉快,但却容易着凉,引起腹痛、腹泻,老人和幼儿更是容易中招。建议大家穿个背心或薄衫,最好盖个薄被单。
豪迈地往地板一躺,凉快是凉快,但很容易着凉。而且睡地板上,还会招惹“湿邪”,引起一系列健康问题。
所以,最好不要直接睡地板上,实在要睡,记得铺点东西再睡。
在这持续高温的天气下,很多人会变得比以往更暴躁易怒,常常处于要发火的边缘,甚至一点小事也能点燃他们的怒火。
中医认为“怒伤肝”,愤怒的情绪使人体的气上逆,并会伤损肝的功能。
有些人是白天遇到不开心的事,到了夜深人静时,越想越气;还有些人则是回到家,孩子和另一半惹自己生气,一时无法排解,只能“带气入睡”……
长期如此,伤身又影响睡眠,而睡眠不佳又会引起一系列健康问题。
俗话说“民以食为天”,即便夏天胃口没那么好,大家也要好好吃饭呀。
但是,这些油腻腻的食物吃多了,会给脾胃增加很大的负担。
所以,这时候再吃一些油腻的食物,对原本就虚弱的脾胃来说,无疑是“雪上加霜”。
而脾胃一虚弱,各种健康问题就跟着来了:只吃丁点东西就胃胀得不行;有人便秘,有人拉肚子;还有人头昏头重、失眠等。
建议:尽量少吃油腻吃的食物;如果吃了大餐,接下来几天一定要清淡饮食;多吃保护脾胃的黄色食物,如南瓜、小米、干黄花菜、橙子等。
燥热的夏天,很多人为了解暑,会选择一些比较“凉”的食物,如凉拌菜、凉面凉粉、冰啤酒、冰奶茶、冰可乐……
事实上,咱们人体永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
经常吃冰凉的食物,体内气血会变得不顺畅。也许一开始你不觉得胃肠有什么不舒服,但日子一久或年龄渐长,自然容易伤胃气,从而降低身体的抵抗力。
所以,建议大家尽量少吃冷食,即便天气再热,也要吃热乎乎的食物。
一到夏天,湿气就成为了“全民公敌”,喝各种祛湿汤、用各种除湿机,恨不得将其除之而后快。
具体来说,高糖食物、肥腻食物、生冷瓜果等食物吃多了,都会损伤脾胃功能,使水湿运化失常,以致湿气内生。
做法:可单独煲汤,也可煮粥的时候加入这“四神”,用量不变。
一到夏天,洗澡又成了“重头戏”,但要注意千万要避开这3个洗澡误区——
天气这么热,动不动就一身汗,这时候最适合痛痛快快冲个澡。
且慢!此时洗澡,不论是冷水还是热水,都会对健康不利——
建议:等不出汗了再洗澡;水温以40~42摄氏度最佳。
搓得太使劲,或者时间过长,问题就来了:会破坏皮肤角质层,在夏天我们常常会开着风扇和空调,这时候,湿气就会“乘虚而入”。
再加上夏季比较湿热,雨天也多,时不时还有回南天,又给了湿气“可乘之机”
此外,洗澡搓得太狠或搓太久,还会破坏皮肤角质层,降低皮肤抵抗力,以及诱发或加重皮肤病。
建议:搓澡讲究个适可而止,最好隔几天搓一次,以皮肤不发红、不疼为宜。
现在天气这么热,很多人一天要洗好几次澡,不然觉得不舒服。
洗澡太频繁,会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒,皮肤的抵抗力也会减弱,严重会导致皮肤病。
建议:出汗多的季节,每天洗一次就好了,最多也不要超过两次。