撰写者：王乐今 北大人民医院 眼科 主任医师 教授
蓝光到底有没有害？
电子产品护眼靠不靠谱？
需不需要购买防蓝光产品？
防蓝光产品那么多，如何区分？
除了防蓝光，使用电子产品时，还需要如何护眼？
随着利用电子产品学习已经成为了一种难以逆转的趋势，许多家长面对电子产品给孩子带来的便利和可能影响眼健康的情况陷入了两难的境地，对电子产品的使用有诸多疑虑和担忧。认识不够全面、电子设备种类繁多、缺少权威信息，是许多家长对护眼类的电子产品持怀疑、犹豫态度的主要原因。
电子产品发出的蓝光，对健康是否有影响？
有，使用电子产品时的护眼性能非常重要。但，并不是所有蓝光都会对人眼有害。
研究表明，波长在415纳米到455纳米之间的短波蓝光与眼睛的光损伤密切相关。故有效屏蔽有害蓝光对保护眼健康至关重要。
蓝光波长短，穿透力强，可通过角膜和晶状体最后到达视网膜。眼睛长时间受到这种高能量的蓝光的刺激可能导致以下问题：刺激角膜引发干眼症；加速白内障的进程；引起黄斑变性；诱导视网膜色素上皮细胞和感光细胞的损伤，引起血视网膜屏障的炎症反应，给视网膜带来不可逆的光化学损害；过量蓝光抑制褪黑素分泌，增加皮质类固醇的产生，导致睡眠障碍；睡眠不足使人体的雄激素水平降低，从而导致睑板腺功能障碍，减少泪液脂质层的分泌，泪液过度蒸发，引起干眼症。
除了有害蓝光对健康的损害外，长时间视近、不参加体育活动和较少的户外活动时间可能导致学龄儿童眼轴增长速度加快，从而加速近视发展进程。故长时间使用电子产品，对于防控孩子的近视进展也是不利的。许多孩子在学习时不仅不注意休息，甚至还可能出现出现过近视物，从而导致眼球长期处于过度紧张的调节超前状态。
除了蓝光，使用电子产品还存在什么潜在风险？
若周围环境较为昏暗或使用电子产品时屏幕亮度与周围环境亮度差异较大以及屏幕画面经常卡顿、移动等则会导致视疲劳、眼胀、头痛、复视、记忆力下降和注意力不集中等症状的发生。
此外，人在看电子屏幕时容易发生瞬目次数减少的情况，从而导致泪膜稳定性下降、泪液蒸发时间延长，这也正是导致干眼的原因之一。
有研究表明，约23%的青少年存在对智能手机等电子产品存在成瘾的情况[1]。由于青少年处于身体发育的关键时期，久坐及不良的坐姿还可能影响脊椎和关节的健康。
我们需要怎么做？
培养好的学习方法、使用规范的学习设备。
在平时的学习生活中，我们可以让孩子们劳逸结合，学习30至40分钟后眺望远方5分钟，多参加户外活动。此外，应科学、理性地选择具有护眼功能的电子学习设备。最后，家长在给孩子使用电子产品时一定要控制好用途和时间，防止孩子网络成瘾。
护眼需要家长、孩子、科技产品共同努力
今年两会上关于青少年视力健康的众多提案出现，使护眼爱眼问题得到了很多国家权威机构的关注。近日，中科院相关网站的测评报告，也对市面上宣传『护眼』能力的几款教育平板做了防蓝光效果对比：
图片来源：观察者网微博截图
经过测评，只有3个品牌符合防有害蓝光标准，其中小度智能学习平板S12是表现最突出的，相比同类产品更具优势。
像前面所说的，防蓝光只需要防有害部分，如果只屏蔽这部分的话，屏幕色彩还是可以做到相对真实。虽然大部分的学习平板都有相关国家专利认证，但目前看起来，既能做到只降低有害蓝光比例，又不会产生色偏（屏幕不变黄），只有小度智能学习平板。
健康护眼，除了防蓝光，还需要帮助孩子养成好的学习习惯，这方面小度智能学习平板算是做的比较全面的了：
1、纠正孩子弯腰、低头、趴着等不规范的坐姿（这确实还令人惊讶的）
2、当孩子眼睛离屏幕距离过近时，及时发出提醒。
3、识别孩子是否为侧卧姿势，从而提醒其改变。
4、当孩子快速移动，提醒画面移动对眼睛的影响。
5、定时提醒孩子学习时间。
6、播放眼保健操等，带孩子定期调节放松。
7、自动调整亮度，减小环境与屏幕的亮度对比，减轻视疲劳
电子产品是一把双刃剑，尤其是仍有不少家长给孩子用手机、电脑、iPad给孩子上网课。因为这些电子设备的受众不仅是孩子，显然缺少了对青少年视力保护的关注。在给孩子专门选择学习产品时，我们还是应注意重视防蓝光问题，尽量专机专用。