导语：很多人都有睡午觉的好习惯，尤其是在当下这个时候，天气温度比较的高，外面阳光高照，炙烤着大地，很多人到了这个时候没有午睡的习惯的，也要午睡，养精蓄锐，等到下午的精神劲更足，好有更多的力气干活，工作效率也能够被大大提升。
中午不睡吗，下午崩溃?
确实在中午的时候，有的人如果不睡一会的话，在早上用脑过度，会影响到下午的精神，所以中午睡一会是比较的好的。但是有的人精力充沛，就算是中午不睡觉，也不影响下午的活动，所以这就要看情况，不是所有的人都中午不睡觉，下午就受不了的。
习惯午睡的人，有几个“姿势”没有掌握好，睡了和没睡一样，甚至影响更大
案例带入：小丽在银行上班，中午休息的时间比较的长，所以偶尔会趴在桌子上睡上一会，有的时候睡上一小时，有的时候睡觉的时间超过了1小时，但是最近自己不准备午睡了，就是因为发现午睡之后自己更困了。
“午睡之后感觉身体更疲惫”
“你这样睡，你不疲惫谁疲惫?”
“你知道是为什么?”
“午睡也是要讲究科学的”
午睡姿势一、能不趴着睡，就不要趴着睡
很多人在工作岗位上，身边没有一个床的话，想要午睡，自然而然就会选择趴着睡，但是长期的趴着睡觉不仅对身体不利，而且还会降低午睡的质量。在趴着的时候，人的脸部是紧贴着手臂的，要么就是脸部肌肉，要么就是额头，要么就是眼睛和手臂接触。对脸部和手臂的血管和神经有压迫，导致血流不通，眼睛受到挤压的话，会对眼睛造成损伤。而且保持这样的睡觉姿势，还不利于人的肠胃，易诱发肠胃炎。
午睡姿势二、时间尽量控制在20分钟之内
有很多人对午睡的时间没有概念，觉得有多长的睡觉时间就睡多久，这是不健康，也是不科学的。有研究发现，人午睡的时间过长(1小时以上)，更易诱发心血管疾病(增加30%)，而且全因死亡风险也会升高(增加34%)。
女性午睡时间过长，还易诱发骨骼上的疾病，使人的内分泌出现紊乱，出现月经失调。而研究发现，午睡的时间在20分钟以内是最好的，大脑也得到了修整，不会因为睡得时间过长出现意识不清楚的情况。
午睡姿势三、饭后30分钟-60分钟之后睡
有很多人都习惯在吃完午饭之后就开始睡觉，其实这时候正是人肠胃进行消化的阶段，立即睡觉的话，会影响到肠胃的消化功能，不利于营养的吸收，大脑也容易出现供血、供氧不足的情况。经常吃完饭之后就睡的人，就会比较容易头晕、四肢无力等。
总结：小丽终于找到原因，没想到自己午睡的时候这几个正确的做法，自己一个都没有占，怪不得每次睡完午觉之后都感觉浑身疲惫，这下知道怎么睡才对了。
了解完睡觉的正确“姿势”，还有几点做到的话，午睡质量可以再提高
给自己添加“装备”(眼罩、耳塞、舒适的枕头等)
一个可以躺着的椅子，或者可以折叠的床
醒来之后喝口水
活动一下自己的筋骨
很多人睡眠比较的浅，所以容易被外界的声音干扰到，降低自己的睡眠质量，这时候就需要一些“装备”来帮助一下自己，隔绝外界的声音干扰。能躺着就不趴着，有床就更好，相信很多人都没有办法将床带到公司，所以靠着椅子睡是个不错的选择。
醒来之后，注意给自己补充水分，因为中午吃的食物一定消耗掉人身体中很多的水分，补充一杯水，可以降低身体中血液浓度，促进代谢，有利于大脑更加的清醒，所以喝水是必要的。
醒来之后可以活动一下自己的筋骨，扩胸运动、伸展运动、旋转运动，扭一扭自己的身体，动作的幅度不是很大，也适合在办公室里做，不会影响到其他人。
总结：午睡也有讲究，注意做好上面的这几点，可以大大提升你的睡眠质量，精神更加的充沛。需要的人，现在可以学起来了。
午睡有哪些好处?
降低血压、保护心脏
提高人的免疫力，增强记忆力
延缓衰老
养护眼球，预防近视
改善失眠症状
午睡的好处还是比较多的，帮助我们大脑有一个足够的调整时间，帮助提高记忆力。缓解疲劳，眼睛得到休息，可以避免近视。有的人有失眠症的，通过午睡补充一些时间，可以起到一定的改善效果。所以午睡坚持午睡的习惯确实好处多多。
夏季的时候身体容易感到疲乏，除了午睡之外，要多给家里通通风，适量的多活动活动，坐着的时间久了，人就容易感觉到困。适量的晒点太阳对身体好，抑制犯困因子“褪黑素”的形成。夏季少吃油腻的食物，以素食为主，给身体补充足够的水分。这些对缓解疲劳都有帮助。
结语：夏季温度高，身体易失水，注意做好防中暑的措施，给身体补充最够的水分。晚上调整好室内的温度，帮助自己更快的进入到睡眠状态，5、6点钟天就亮了，所以夏天的时候，最好早点睡觉，避免在早上被吵醒，影响到自己的睡眠质量。