导语：更年期一直都是女性朋友年纪增长以后绕不开的话题，随着更年期的到来，身体雌性激素分泌下降，卵巢萎缩等一系列问题也随之而来，女性身体也会感到不适，继而引发例如情绪低落，精神不振等连锁反应，很多正值更年期的女性朋友也存在着一系列的困扰，却苦于没有调解的方法。
今年52岁的刘阿姨，是一位风趣幽默，优雅知性的女性，和丈夫结婚几十年来，一直都是和和美美，夫妻恩爱。
但是这几年，她开始对老公无端的产生怀疑，还经常无缘无故的发火，惹得丈夫非常的难堪，就此夫妻关系也变得非常紧张，送往心理专家处诊疗，经过了解和询问后得出结论：这是典型的更年期综合征到来，对自身困扰的事情越来越纠结，继而出现的情绪失控现象。
简单来说，因为更年期的到来，伴随而来的多种事件的困扰，让刘女士心烦意乱，性情大变。
相信很多女性朋友到达更年期后，也或多或少也有和刘女士类似的困扰。下面就来一一阐述。
处于更年期的刘女士，困扰她的几件事都是什么?
第一件事：女性生理特征衰退
根据刘女士的说法，自从五十岁以后，每每通过越来越少，越来越迟的月经，感觉到自己身体里卵巢和子宫的功能正在逐渐衰退，有一种自己的健康正在慢慢流失的感觉，非常的折磨。
并且，伴随着暖巢功能的衰退，刘女士在这个时间段还经常看到潮热，盗汗，郁闷，焦虑，食欲不振等种种负面情绪现象。
正是这种生理特征衰退，以及衍伸出的种种负面作用，使得刘女士的情绪一直处于折磨中，自然性格也悄然发生了变化。
第二件事：退休或引退等经历造成危机感
根据我国目前的法律，女性的退休时间在50岁左右，这个时候恰好也是大多数女性更年期的时间。
更年期的女性情绪本身就不稳定，加之退休，隐退，亦或是下岗给其造成一种“社会不需求”感，也会让她们产生更多的顾虑。
刘女士本身也是本地邮政局的一名科长，退休以后，闲在家里没事做，感觉自己与社会脱节，自然也开始胡思乱想，继而产生了对丈夫的不信任感和危机感。而更年期的种种身体原因，又加剧了这种负面情绪衍生，继而造成了如今的局面。
第三件事：对将来未知疾病的恐慌
根据研究统计，更年期以后的女性，在心血管病发病率和骨质疏松等疾病的发病率上，要比未绝经的女性高2到6倍以上，大多数女性都是知道这样的信息的。这自然就给很多更年期的朋友赋予了一种紧张感，以及对于疾病可能迫近的危机意识。
也正是因为如此，很多更年期后的女性朋友会对保健品和养生药物有疯狂地追求，在这里非常不建议大家这样做，如果想要补养身体，一定要遵循科学正规的养生手段，如果吃坏了身子，反而容易提高疾病的患得概率。
正是以上这三件事，无时无刻不在困扰着刘女士，相信有很多更年期的女性朋友也有类似的想法，这就好比一个泥潭，她们在其中苦苦挣扎，非常需要一种自救，也就是自我调理的方法。
更年期的女性朋友，如何在这个时段进行自我调理，避免刘女士一样的经历发生?
第一步：一定要先做到自我认同
更年期的女性，产生众多心里问题的原因，归根结底还是因为更年期的种种原因，对自己的信任度不够了。比如认为自己魅力不够，老公不喜欢自己了，自己的能力不够，所以隐退了等等。
希望各位女性朋友们能够知道，无论是更年期前还是更年期后，你还是你，并没有太大的变化，曾经对自己信心有多强，现在仍然要对自己有信心。
我们要知道，信心是树立一个人高大形象的最好办法，只有自信了，即使是更年期，也能够展示出健康的一面，也就能解决绝大部分更年期的精神困扰。
第二步：定期养成体检的习惯
这一点对于更年期的女性朋友非常重要，我们很大的一部分信心，都是建立在健康的基础上的。
对于更年期的女性朋友来说，我们明明知道各种疾病的患病率会增高，如果不采取措施，只会越来越陷入疾病的恐慌中。
而解决这种问题的最好方法，就是养成定期体检的习惯，定期的体检，可以帮助更年期的您更加清楚的认知和把握自己的身体健康情况。
如果我们健康，自然健康的身体就是我们信心的后盾，更年期的心理自然也会变得健康，情绪自然也更加稳定。
如果我们身体抱恙，定期的体检也能够让我们及时发现可能存在的病症，然后及时治疗，最后的结果仍然是健康的，同样可以帮助我们摆脱困境。
所以说，无论身体健康与否，定期体检都是非常值得我们养成的习惯，也是安全度过更年期的最好方法之一。
第三步：养成属于自己的兴趣爱好
很多更年期的女性往往觉得自己退休了，不被社会需要而郁郁寡欢。
这个时候，养成一个或者几个兴趣爱好，就可以帮助您很有效的摆脱这方面的困境。
一方面，养成兴趣爱好，可以让女性朋友充分的发现自己的才能和天赋，极大地培养了自身的自信心，并且认知到世界上还是存在合适自己的人或者物的。
另一方面，养成兴趣爱好，难免也会结识到一帮志同道合的朋友，同年龄段的朋友在一起交心，探讨，自然也能够转移注意力，将一些更年期的焦虑，烦恼统统忘却。更年期所带来的一些负面影响自然也就迎刃而解。
结语：对于更年期的女性朋友来说，相比很多都有刘女士一样的困境，非常建议各位试着养成一下文中提到的习惯，试着自信，试着体检，试着交流，在我们快乐的做这些事情期间，更年期的各种负面影响也自然就影响不到我们了，自然也就能更加幸福的和家人体验人生。