导语：现在人焦虑的点比较多，有工作焦虑的，有生活焦虑的，有容貌焦虑的等等。为了很多事情而焦虑，使得自己也比较难受，最重要的是这种不良的情绪还会影响到自己的健康，总是在晚上睡觉之前神经紊乱，想很多事情，为一些事情而焦虑，不容易睡着。
常常晚上失眠的人，他们的焦虑可能性更大。可能在平时大家看起来都挺开心，挺正常的，工作的时候也充满了精力，积极向上，但是一回到家之后自己就瘫软在了床上，身体和精神的疲惫，慢慢的涌现出来，有些人甚至因为这些焦虑让自己出现崩溃。
焦虑会对人的身体产生哪些影响?
首先这是一种不良的情绪，习惯，是充满负能量的。如果因为焦虑使得自己经常晚上睡不着觉，内分泌也会出现紊乱，整个人的精神状态也会下降。根据研究发现，越是这种情绪，越是这种睡不着，身体的反抗力越大，也就是说越睡不着的人越睡不着。
所以不要总是在晚上睡觉之前胡思乱想，让自己的心灵以及大脑放空一下，不要给自己太大的压力。
焦虑时间长了，对人的心脏也不利，虽然这是一种神经活动，但是随着这种神经活动，我们的内分泌紊乱，进一步会影响到心血管健康，焦虑过重的人会出现呼吸困难，心跳加速，甚至会出现心绞痛，所以停止交流，学会去接纳自己，学会去接受现实，当然能改变是最好的，如果改变不了，纠结时间太久，也是无用功。
长期焦虑人身体很容易变胖，这里因为情绪比较低，所以体内代谢比较缓慢，而情绪低的时候，原会产生一种想要暴饮暴食的感觉，有部分人就是通过吃很多的东西来缓解这种焦虑，其实这也是有一定道理的。尤其是摄入甜食，糖分的补充能够有利于大脑分泌快乐激素多巴胺，使情绪变得积极快乐一些，当然甜食吃多了，身体变胖会造成很多人健康危害，所以这一点也是不建议大家去做的。
总结：如果自己一直陷入这种焦虑的情绪，无法自拔，每天都被这种负面情绪所困扰，你应该学会尽量让自己脱身，想办法做一些事情来平衡这些负面因素，或者直接解决掉这些问题。把对自我否认改为自我肯定，要充分的认识到自己的价值，并且对自己给予肯定，对自己有信心。
总是焦虑，失眠有什么办法可以解决?
情绪放松
这也是很多心理学会用到的一种方法，让自己置身于一个安静的环境中，闭上眼睛，将自己烦恼的事情想一遍，然后一件一件事情去回想，然后按照自己想要解决的方式去想，比如说自己长时间加班很久，很想出去旅游一次，但是一直都没有机会，可以想象一下自己去旅游的场景，能够怎么开心就怎么想。是一种积极的心理引导方式，但是不去做时间太长，控制在六分钟以内。
肌肉放松
情绪放松之后，让自己的肌肉也配合着放松，全身心的放松锻炼，经过一段时间之后，确实会有很不错的改变。这种方式可以参照瑜伽上面的动作，闭上眼睛吸气呼气，让身体慢慢的松弛下来。这里非常推荐，大家可以去学习瑜伽中的一些动作，有条件的人可以报个班，具体的去锻炼一下自己的筋骨。
吃亏是福
其实往往比较容易烦躁，焦虑比较严重的人，他们的得失心理是比较强的。也就是说，她们对很多事情都比较纠结，不喜欢吃亏，有很强的欲望，这样的人活着会比较累，也更容易焦虑。不过在这个物欲横流的年代，能够真正做到无欲无求的很少很少，妈妈这里就要求大家在合理的范围内，制定一个自己能够达到的欲望目标，这样也能够减轻一些焦虑，如果目标制定的太高，给自己的压力太大，不仅不容易实现反而会让焦虑变得更加严重。
慢条斯理，不急不躁
越是浮躁的时候，越是经常无法平稳的时候，就需要有一个不急不躁，慢条斯理做事的方式来进行调节一下。比如说以前自己是一个比较干脆利落，做事不拖沓的人，可以尝试着慢慢的去做一件事情，比如说打扫房间，以前可能花十分钟就可以打扫完，现在花半个小时来打扫，在这个过程中，你会发现自己情绪上变得缓慢一些了，焦虑得到了转移和缓解。
去除杂念，积极向上
焦虑过重的人，就是想太多，到了存在的信息过多，所以自己也变得比较浮躁了。这时候要学会去除这些杂念，过好眼前的生活，做好眼前的事情，先达到简单目标，保持一个积极向上的良好心态，一步一个脚印，踏实的来，不要给自己找多余的麻烦。
结语：有一句古话说得好，世上本无事，庸人自扰之，其实很多人的焦虑都来自于自己内心的恐慌，是自己给自己找麻烦。不妨停下自己的脚步，去观察一些身边的美好事情，多看一些积极的东西，做一些公益，你会发现自己有很大的改变，自己也不算是最差的那一个，要相信自己，对自己有信心，随着自己阅历不断的丰富，有事情也就慢慢看淡了。