导语：俗话说“大暑小暑，上蒸下煮”，明天就是大暑了，这是一年当中最后一个夏季的节气。但是这并不意味着天气的温度会慢慢地降下来。恰恰相反，大暑前后可以说是一年当中气温最高的一段时间。如果生活在南方还会伴随着经常性地降水，生活环境既潮湿又炎热，就像一个蒸笼。所以在这个时间段，我们要格外注意防暑除湿的工作，进而保护自己的身体。
下面我们就来聊一聊如何在大暑期间防暑祛湿。
宜——吃伏姜
老人常说“冬吃萝卜，夏吃姜”，夏天吃的这个姜就是我们现在要说的生姜了，那我们为什么要在夏天吃姜呢?
从前人们如果想要降暑，无非就是找个阴凉的地方纳凉，亦或是吃个冰镇的西瓜。而现如今科技日渐发达，生活质量也跟着提升了好多，降暑的方式也变得更加丰富。常常有人贪凉，长时间地待在空调房内，还有的更是冰棍一根接着一根恨不得全部吃下肚子。这些贪图凉爽的行为对我们的身体造成极大的伤害。而伏姜属于温性食材，经常食用可以养胃，减轻我们由于经常吃凉的东西对胃造成的伤害。
同时，伏姜中富含姜辣素，这种物质可以加速人体血液循环，使人体更容易出汗，祛除人体内积聚的寒气。
宜——吃伏羊
我们经常在冬天吃羊肉，不仅仅是因为羊肉鲜美营养丰富，更重要的原因就是羊肉能够养胃。而在大暑天，由于天气十分炎热，我们普遍喜好吃一些比较凉的食物，十分容易导致胃病等胃部消化问题。
同时，大暑天不止有高温，还有大雨，湿气还是很严重的。如果我们不小心淋雨，之后还没有做好保温措施很容易着凉生病。这时候如果吃一些辛辣燥热的食物，虽然可以有效地祛除体内的湿气，但容易心火旺盛对身体造成不必要的损伤。
由于羊肉是一种温热性质的食物，所以食用后不会像辛辣燥热的食物那样对身体造成巨大的冲击，但是能有效地祛除湿气。同时，羊肉的营养特别丰富，如果人们在夏天着凉生病，可以通过食用羊肉，在驱寒的同时调理身体。
宜——食莲藕
一说到莲藕，我们都会瞬间想到它那爽脆的口感，令人垂涎欲滴。而它的营养价值也是非常高的在《随息居饮食谱》是这样形容它的“甘平。生食生津，行瘀止渴，除烦开胃，消食析酲”。李时珍更是将莲藕形容为“医家取为服食，百病可却”。
莲藕性寒味甘，含有丰富的淀粉、蛋白质、矿物质和维生素等，其中铁元素含量较为突出。在大暑天生吃的莲藕可以有效地清热消暑，降心火，可以有效缓解大暑高温给人体带来的影响。而且煮熟了以后食用依然可以起到强健我们的脾胃功能，缓解腹泻的功效，减轻夏季贪凉带来的伤害。
忌——生冷食品过度
大家一定都有过因为贪凉多吃了几根冰棍导致腹泻的经历。大暑期间，喜欢吃一些冰凉的食物降温是所有人都爱干的事情，但是我们要知道凡事都有一个度，就算是补充营养过度都会出现营养过剩的状况，更别提我们生冷食品过多。凉的东西吃太多会导致腹泻的同时，它还对我们的肠胃消化系统造成了不小的损害。长此以往容易降低我们肠胃对维生素、矿物质等营养物质的吸收能力，导致我们营养不良。并且由于体内寒气过重，我们的免疫力也会不同程度地降低。
忌——湿凉的环境
虽然大暑期间，天气炎热，但是我们依然不能长时间待在空调房里、在室外露宿以及大汗淋漓就吹电风扇。
长时间待在空调房，会导致去我们的皮肤干燥，长时间不出汗阻碍了体表形成体膜，容易诱发空调皮肤病。同时空调房内空气不流通，容易出现头晕、打喷嚏、鼻塞、记忆力下降等现象。
而如果长时间地露宿在外面，睡眠的时候人体抵抗力是比较低的，由于大暑白天和夜晚温差较大，加上期间经常降雨湿气较重，露宿在外面容易造成寒气入体。同时，夏季蚊虫比较多，在外面睡觉容易遭到蚊虫的叮咬。
结语：大暑期间，我们需要注意的最主要的就是防暑祛湿，以上就是我们在大暑天的“三宜两忌”，希望大家阅读完本篇文章后能够和家人们在大暑期间保证身体健康。