作为一个牙好胃口一直很好的肥仔，我对牙膏并没有特别的要求。总结了一下我挑牙膏的标准，好像是“今天超市哪个促销更划算”。（毕竟穷）
但是市场上琳琅满目的牙膏种类告诉我，大家对牙膏的要求好似不像我这般“朴素”。
“草莓味”“香蕉味”“含氟”“不含氟”“美白”“抗敏”……朋友们，你们挑牙膏这么累的么？是时候展现我的技能了。
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大家之所以对选牙膏如此纠结，主要还是追求不同的功效，在普通牙膏的基础上添加不同作用的制剂就成了功效牙膏。
牙膏的“花式”功效主要有：防龋、抑菌、抗敏感、美白。
但是，实际上牙膏只分两种：
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名副其实的牙膏
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功效不明的牙膏
根据功效选牙膏
牙膏的主要功能其实是辅助刷牙的一种制剂，也就是说刷干净牙齿的关键其实是刷牙方式，牙膏只是一种辅助作用。
功效名副其实的牙膏：
1、含氟防龋，你值得拥有
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氟中毒事件让含氟牙膏躺着也中枪。
请心中默念一万遍，“脱离剂量谈毒性都是耍流氓”，牙膏里那点氟要不了你的命。
氟是人体健康所必须的一种微量元素。含氟牙膏在全世界范围内的广泛应用使得蛀牙的发生率在过去50年急剧下降。
临床支持使用含氟牙膏，氟化物可以促进牙齿矿化、补充矿物质，减少和逆转牙釉质脱矿，促进牙釉质再矿化，抑制引起龋齿的产酸细菌代谢，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人。
尽管儿童使用牙膏时可能有误吞的风险，但使用含氟牙膏也是安全的。家长协助选择儿童牙膏即可。
根据国家标准，儿童牙膏中含氟量更低。
总结：含氟牙膏，功效明确，价格实惠。
2. 抗敏感牙膏，能缓解牙齿敏感
抗敏感牙膏主要有两种机制：
一种作用在神经细胞外部，通过抑制疼痛信号传导而减轻外部刺激带来的痛觉；
一种通过堵塞暴露的牙本质“小洞”，阻隔外界刺激而减轻牙本质敏感。
此类牙膏只能说“治标不治本”，只是对牙齿敏感有缓解作用。
对于本身“冷热酸甜都不怕的”人，没有必要使用。
真正牙齿敏感的人可以使用这类牙膏，刷牙时可以将牙膏涂在牙齿敏感部位，停留几分钟，缓解牙齿敏感的效果更好。
总结：抗敏感牙膏，虽不能治本，但是有缓解作用，有用。
功效不明的牙膏：
1、止血型牙膏，救不了你的牙龈出血
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“刷一会儿，含一会儿，口腔问题好多了。”这类止血型牙膏其实治不了牙龈出血。
刷牙时出血可能是牙周炎和牙龈炎等牙周疾病的表现。牙膏不是药，真的有牙龈出血的困扰还得找牙医看病。
与其靠牙膏来防止牙龈出血，不如好好认真刷牙，维护口腔清洁。
使用抗菌/抑菌牙膏可能对预防牙周病有一定作用，但长期使用的风险还未得到证实，多数观点认为长使用抗菌/抑菌牙膏可能破坏口腔内原有菌群平衡。
总结：止血型牙膏，不能治牙龈出血，没用。
2. 美白牙膏，并不能让牙齿变白
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每个人都想要一口雪白的牙，于是美白牙膏应运而生。2017年的一项系统综述显示，美白牙膏被证实对外源性污渍有益。
划重点！是外源性，意思是美白牙膏并不能改变牙齿本身的颜色，只是刷掉你牙齿表面的茶渍、盐渍、咖啡渍。
增白牙膏主要通过摩擦剂和化学制剂发挥美白作用。一般来说是安全的，如果每天使用两次，通常要2-4周时间才能让牙齿看起来白了。
总结：美白型牙膏，名不副实，没用。
如此看来，抠门的我挑选牙膏的方法还真是没毛病。
牙膏的“本质”
尽管牙膏的品种繁多，但除了水以外，牙膏中最基本的成分主要是摩擦剂、清洁剂、润湿剂、胶粘剂、防腐剂、甜味剂、芳香剂、色素。
摩擦剂能帮助清洁和磨光牙面；
清洁剂是为了松解表面沉淀物和色素，乳化软垢；
甜味剂、芳香剂、色素使得人们更易接受牙膏的味道和口感。
大多数正规厂家生产的牙膏在以上成分上都无太大区别。大家可以尽情挑选自己喜欢的口味。
从牙膏的成分可以看出各种拿牙膏当“神器”的“烫伤抹牙膏”“牙膏治嘴角暗沉”……是多么的不靠谱。
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挑选牙膏的技术总结
普通人群=含氟+自己喜欢的口味+价格实惠
想美白=含氟+自己喜欢的口味+美白（但不要抱太大期望）+价格实惠
想冷热酸甜都不怕=含氟+自己喜欢的口味+抗敏感+价格实惠
牙龈出血=看牙医+含氟+自己喜欢的口味+价格实惠
《中国居民口腔健康指南》推荐早晚刷牙，饭后漱口，做到一人一刷一口杯，提倡用牙线或牙间隙刷辅助清洁。每年至少进行一次口腔健康检查和洗牙。
参考资料：
[1]佚名. (2017). 牙膏(QB/T 8372-2017). 口腔护理用品工业(6).
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