瑜伽到底是啥啊？算是一种运动吗？
很多初次接触瑜伽的小伙伴都会一脸可爱地问到教练这个问题。说起来，其实瑜伽也许是世界上历史最悠久的「健身项目」，早在八千年前的印度，当时最早的修行者就根据观察自然中的动植物活动，创造出来了这种集治病、防御、强身于一体的健身术。
所以到现在你还可以从一些体式名称中看到这些痕迹，比如下犬式、蛇击式、树式……近代瑜伽传入西方后，吸收了西方的运动医学和解剖学的精华，才逐渐演变成为了一种时尚的健身方式，并发展出各种「门派」。
这段渊源让瑜伽和其他以运动为主的健身方式相比显得很特别，你会发现一次相对完整的瑜伽习练里，在短短一个小时左右的时间就会包括冥想、呼吸法、体式、休息术等等内容。总的来说，瑜伽是一种动静结合的保持身心健康的生活方式，不只注重身体，也关注内心。
瑜伽怎么那么火，真的可以减肥吗？
从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女孩子们。
有些人练习一段时间后会发现，虽然体重变化还不大，但已经开始有人说你瘦了、甚至「变高」了，这很可能就是体态变得挺拔、体型变好的缘故。
而且瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，把意识投入到身体每一个部位。这个过程会有点像长跑时跑「嗨」，或者屏气凝神写书法的感觉，就像做了一场「心灵 SPA」。修身养性兼具，怎么算都不亏。
我是小白，想要学瑜伽，但完全不知道如何开始怎么办？
瑜伽，想要入门其实很简单，通常只需要三步：
► 找个好老师：
瑜伽其实是在教我们正确「使用」自己的身体，这涉及到方方面面，有个好师傅带进门是很必要的，自己盲目练习不仅达不到应有的效果，还可能造成不必要的损伤。不过找教练需要有「火眼金睛」，可以多去几家瑜伽馆或健身房体验下。（好老师不一定是「人」，Keep 也不错哦！）
► 坚持规律练习，循序渐进
瑜伽是典型的「实践出真知」，真正长期规律地练习自然会感受到它的好处。建议每周认真练习 2 次以上，快的话一个月就能看到自己的改变。
► 把瑜伽融入生活
瑜伽并不一定只发生在课堂上，如果能把它的精髓运用在日常生活当中，会有事半功倍的效果。比如，工作时站姿坐姿保持瑜伽里学的挺拔，中午没条件睡午觉用瑜伽冥想让自己放松下，晚上睡不好试试瑜伽休息术……渐渐你会发现，大休息式可真舒服。
我的身体硬得和块砖一样，这样的也可以练瑜伽吗？
很多人提起瑜伽时的态度，都是望而却步的。在他们眼里，练瑜伽的朋友一定都是随时能一字马、倒立，还能把身体拧巴成奇怪的形状，再想想自己手还摸不到脚，就觉得瑜伽一定不适合…..
还真不是，其实瑜伽本就是个循序渐进的过程。它可以帮你提升身体的柔韧度，但这不是目的，也不是基础，身体偏硬的人更需要通过瑜伽来让自己变得灵活和柔软。只是要注意循序渐进，不要一开始就盲目挑战高难度体式啊朋友。
再怎么说，做个柔软的胖子也比做个胖子强不是？
瑜伽只有女生可以练吧？男生练不得奇怪死了？
当然不是。可能有很多人认为，「男生练瑜伽」这件事很奇怪。但其实在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男性，也受到不少男士的欢迎。据不完全统计，印度有 80%，欧美有 66% 都是男士在练习瑜伽。现在国际知名的瑜伽大师，也以男性居多，因为一些高难度的动作，是需要具备一定的肌肉力量才能够完成的。
之所以肉眼可见练瑜伽的是女生居多，只不过通常女生更喜欢这样安静柔和的健身方式，而大多数男生喜欢更激烈甚至竞技性的运动。其实男生相对于女生来说往往柔韧性和平衡性较差，练习瑜伽恰好可以弥补，就算简单学个两三招用来做运动后拉伸也不错。
那些认为瑜伽只能女性练的男人，要么是太爱面子，要么就是还没看过这篇文章，请转发给他。