天天刷牙真有必要吗？
一天不刷牙，两天不刷牙，三天不刷又能怎样，
刷牙一天两次每次至少3分钟，多浪费时间啊。
牙线好用，但是不能替代刷牙，冲牙器方便，但是不能替代刷牙。
刷牙没有替代方案，原因就是——牙菌斑。
牙菌斑到底是什么？
1898年，G.V.Black（ 著名的美国现代牙科的奠基人之一）首先把菌斑这个名词引入，简单地概括为粘附在牙齿表面的细菌团块。
后来大家对牙菌斑有了更深入的理解，牙菌斑又称为牙菌斑生物膜，是粘附在牙齿表面、口腔其他软组织，修复体上，软而未矿化的细菌性沉积物，由大量细菌、细菌间物质、少量的白细胞、脱落的上皮细胞和食物残渣所组成。
当牙菌斑量较少时，肉眼是很难观察到的，极薄的、非常粘的无色薄膜，而且其附着在牙面上非常紧密，靠漱口是去除不了的。可以想象成一层湿湿的胶水牢牢包裹住你的牙齿，细菌就躲在这层胶水的保护之下。
通常用菌斑指示剂可以很好地显示（大家可以买一些刷牙后测试一下看看自己刷牙盲点，以后可以着重刷着色部分）
牙菌斑咋长出来的？
三个阶段：
一、土壤——首先唾液中的营养物质吸附在牙齿表面即获得性薄膜形成。
二、细菌——细菌来定居，同时为细菌提供营养，即细菌粘附和共聚。
三、如果没有人为的破坏，很快会发展壮大，即菌斑成熟。
既然成熟了就做点儿“成年人”该干的事儿了，对吧
牙菌斑的危害
龋 齿
龋齿又叫“虫牙”，这里的“虫”指菌斑中的细菌。牙菌斑牢固地附着在牙面上，细菌摄入唾液中的糖，分解糖产酸，这些酸会破坏牙齿，最终成洞。
牙 结 石
菌斑再加上唾液中的矿物盐逐渐沉积，日子久了，就会形成硬硬的牙结石。
由于牙石的存在使得菌斑与组织表面紧密接触，引起组织的炎症反应。牙菌斑靠近牙龈时，细菌产生的毒素和其他有害物质会刺激牙龈，产生炎症，就牙龈炎了。
如果不加控制，任其发展，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破坏，最终导致牙齿松动、脱落。
阿兹海默病
如果光是牙齿脱落还不能让你见识到牙菌斑的威力，再看看《科学》子刊发布的牙周炎细菌导致阿尔茨海默病实锤！加州大学旧金山分校的Stephen Dominy博士领导的团队发现导致牙周炎的细菌能轻易侵入大脑，分泌有害蛋白诱发阿尔茨海默病（AD）。相关论文发表在著名学术期刊Science Advance上。
加州大学旧金山分校的Stephen Dominy博士↑
早有证据表明，牙齿脱落、牙周疾病和AD有很深的联系。而牙龈卟啉菌也被认为是β-淀粉样蛋白沉积、痴呆、AD的高危风险因素。
并且，科学家还发现牙龈卟啉菌可以在冠状动脉、胎盘及肝脏中定植。而牙龈卟啉菌在人体内横行无忌的原因之一，就是它能分泌一种牙龈蛋白酶。
牙龈卟啉菌
这个牙龈蛋白酶具有帮助细菌定植，压制宿主免疫系统，以及破坏组织等多种作用，并对很多细胞具有毒性。
怎样有效预防牙菌斑的形成？
刷 牙
是目前已知的所有口腔卫生保持工作中最重要的，没有之一：牙刷（圆头、软毛）、含氟牙膏、一天2次（至少）。刷牙的时候，要特别注意牙龈与牙齿的交接处，45度角朝向牙龈。
牙 线
可以有效清除食物碎屑、细菌，要一天1次（至少）用牙线清洁牙齿。
检 查
每6个月拜访牙医一次，进行口腔检查及洗牙。
均衡饮食
少喝可乐，少吸奶茶，禁食槟榔。少吃零食，控制不住嘴的话尽量减少正餐间吃零食的次数。尽量吃以下零食：原味酸奶、新鲜水果、鲜蔬菜（比如芹菜）可帮助清除食物碎屑，中和唾液中菌斑生成的酸性物质。