白露过后，天气转凉，但是此时炎热并未完全消退，其特点是中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。在由热转凉交替时期的处暑，对人体来说，“秋乏”如同点了你的睡穴,不可不解。
“秋乏”是什么？ 简言之,就是你夏天时健康“欠费”,秋天时才需“充值”。 你会每天哈欠连连,疲倦不堪。
谁的身体都不是铁打的。 经过一个炎夏的折腾,身体消耗了太多的能量,却很难得到及时补充。 于是到了秋天,就会出现莫名的疲惫感。 其实这是身体在提醒你,该好好地休整一番,以便重回“正轨”。
从这个角度来说,秋乏的出现其实是身体的自我调节和保护。 不过,整天懒洋洋的显然会影响到正常的工作、生活。 这时有必要采取如下措施,将其控制在可接受的范围内。
说到解除困乏,你的第一反应可能就是睡觉。 没错,充足的睡眠绝对是解乏“利器”。
夏天昼长夜短,很多人养成了晚睡早起的习惯,当秋天来临,这种习惯就要加以调整了。晚上争取在 22时前入睡, 让身体的各个器官也能得到充分的休息。 要是怕睡不“饱”,每天可以比平时多睡1个小时, 保证 7～8 小时的睡眠。
如果还是会感到困顿,中午也可适当“充电”。 利用午休时间小睡 10～30 分钟,对缓解困顿非常有效。 值得注意的是,有些人晚上早早就上床睡觉,第二天起的又很晚,这样反而会让身体更加疲惫。
光睡觉不运动显然是不科学的。 如果你坚持不了适当的体育锻炼,那就试试多伸几个懒腰吧。
可别小看伸懒腰这样简单的动作。 疲倦劳累时,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。 即使在不累的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得身体轻松不少。
这是因为,伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血,增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
缓解秋乏,该吃点什么呢?油腻的食物不仅会加重肠胃负担,还会使人萎靡不振, 产生疲惫感, 应尽量少吃。
此外秋季空气中湿度小、风力大,人体的汗液蒸发较快,皮肤容易干燥。一部分水溶性维生素还会随汗液流失,如维生素B1、维生素B2、维生素C等。
这时，多吃点含 B 族维生素的食物较为适宜, 例如各种动物肝脏、谷类、奶制品及新鲜的绿叶蔬菜。
昏昏欲睡时，如果有一股清香扑鼻而来，沁人心脾，自然也能提神解困。
在办公室或家中摆上一盆柠檬草或百里香就是个不错的选择。 桌上有盆绿植不但十分养眼,其散发出的阵阵香气,还有提神醒脑的作用。
如果嫌这样麻烦,还可以将玫瑰花、艾叶、肉桂等各 3 克,磨成粉后装入香囊中。 无论是挂在车上还是系在床头,都能安定心神,缓解精神疲劳。
文章来源于保健时报