健身不练腿，迟早要后悔？
然而腿越练越粗的情况也是有的，
尤其妹妹们真心不敢轻易练腿，
练上半身不是照样健康吗？
NO，锻炼腿部的重要性你得懂！
5月23日《神经科学前沿》杂志上发表的一项突破性研究表明，神经系统健康依赖于身体大腿肌肉向大脑发出的信号，就像从大脑到肌肉的指令一样。
这项研究从根本上改变了人们对大脑和神经系统医学的认识，为医生提供了新的线索，对于为什么运动神经元疾病、多发性硬化症、脊髓性肌萎缩症和其他神经系统疾病的患者在运动受限时往往会迅速衰退等，给出了解释。
“我们的研究证实，那些无法承载运动的人，例如卧床不起的病人，甚至是长途旅行的宇航员，他们不仅会失去肌肉质量，而且身体化学在细胞水平上发生改变，甚至神经系统都受到不利影响。”意大利米兰大学的Raffaella Adami博士说。
该研究限制小鼠在28天内使用其后腿而不使用前腿，小鼠保持正常进食和状态，并没有表现出压力。在试验结束时，研究人员检查了小鼠脑室下区的大脑区域。（该区域在许多哺乳动物中具有维持神经细胞健康的作用，它也是神经干细胞产生新神经元的区域。）
与对照组小鼠相比，限制体力活动使小鼠神经干细胞数量减少了70％。此外，当运动严重减少时，支持和隔离神经细胞的神经元和少突胶质细胞并没有完全成熟。
研究表明，使用腿部（尤其是在负重运动中）会向大脑发送信号，这对于生成健康神经细胞至关重要，而减少运动使身体难以产生新的神经细胞，从而影响我们应对压力并适应生活中的挑战。
研究人员通过分析单个细胞获得了更多的见解。他们发现，限制运动会降低体内氧气的含量，从而产生无氧环境并改变新陈代谢。此外，减少运动似乎也会影响两个基因，其中一个基因CDK5Rap1对线粒体的健康非常重要，而线粒体是生物细胞中供应能量的“动力工厂”，这代表了另一个反馈循环。
此外，研究结果揭示了一些重要的健康问题，包括久坐不动的生活方式对心血管疾病影响，以及对诸如脊髓性肌萎缩症（SMA）、多发性硬化症和运动神经元疾病等破坏性疾病的洞察。
该研究表明了运动的关键作用，并具有一系列潜在影响。例如将宇航员送入太空数月甚至数年执行任务时应该记住，重力和负重运动在维护人类健康方面发挥着重要作用。
小伙伴们，腿部锻炼不可忽视哦！腿越练越粗也是没有科学依据的，也许是运动方法不对哦，比如运动完没有拉伸、按摩等。积极行动起来！走路、跑步、蹲坐，或者直接用腿部肌肉抬举东西也很不错哦！