1、运动可以防治高血压
最新数据显示中国居民每3-4个人就有1个是高血压，我国高血压具有“三高三低”的糟糕特点：患病率高、致残率高、死亡率高和自我知晓率低、合理用药率低、有效控制率低。
高血压后期会引发中风、心梗和心功能衰竭、肾功能衰竭，严重危害健康，是中国居民健康的头号杀手。
运动本身可以预防高血压的发生，此外，对于已经患有高血压的人群，运动具有重要的辅助降压作用。
运动替代不了降压药，但运动可以减少药物使用剂量，提升体适能和生活质量，是高血压人群重要的非药物治疗手段。
2、运动可以防治糖尿病
2013调查结果显示我国30岁以上人群糖尿病患病率达11.6%，估计全国有1.39亿糖尿病患者，我国是世界第一糖尿病大国。
糖尿病是一种严重的慢性疾病，后期往往发生高血压、脑血管并发症、心血管并发症、下肢血管并发症、眼部并发症、肾脏并发症、神经并发症等。
运动可以预防糖尿病的发生，运动还是糖尿病病人重要的治疗手段。
3、运动可以预防心脏疾病
心脏疾病在我国是仅次于癌症的第二位死亡原因，最常见为冠心病，冠心病后期发生心肌梗塞的可能性极大。
此外，高血压、糖尿病也必然引发心脏问题。运动可以提高心脏功能，预防心脏疾病，即使患有心脏疾病，适当和安全的运动也是心脏康复的重要手段。
跑步的主要好处就是提高心脏功能，心脏功能本身就是心脏疾病的预测指标，心脏功能越好，未来发生心脏疾病的概率越低，反之心脏功能越差，未来发生心脏疾病的概率越高，跑步可以显著提高心脏功能，自然可以减少心脏疾病的发生。
4、运动可以降低血脂，预防动脉硬化
血脂紊乱、高胆固醇血症的危害是引发脂质沉积在血管壁造成动脉硬化，从而加速冠心病的发生。高血脂的发生与缺乏运动、高脂膳食关联显著，运动具有积极的降低血脂的作用，从而预防动脉硬化，改善血管弹性。
5、运动可以防治肥胖症
肥胖症目前已经明确是一种慢性疾病，而非脂肪多那么简单。
目前，我国30%以上成年人超重，10%以上的成年人肥胖，预计未来还会有较大幅度增长。
作为人类公害，肥胖会使得几乎所有慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等发病率大幅提高。
因此，预防疾病从控制体重开始，控制体重从运动入手天经地义。
运动通过增加热量消耗，避免热量蓄积转化为脂肪。运动结合饮食控制是目前国际公认的最科学、最安全减肥方法。
6、运动防治代谢综合征
大众对于高血压、糖尿病多少有一些认知，但对于代谢综合征知之甚少;
代谢综合征是指多种异常代谢表现在一个个体身上聚集发生的现象，比如肥胖、高血糖、高血压、血脂异常、高血黏、高尿酸中的多个往往同时发生在一个人身上，而肥胖是它们共同的原因。
运动对于上述所有代谢异常都有积极防治作用，所以运动是代谢综合征首要的非药物治疗手段。
7、运动可以预防部分类型癌症
癌症是人类尚未攻克的严重疾病，同时癌症也是一种慢性疾病。
人体很多器官都可以发生癌症，目前已经明确缺乏运动会引发结肠癌、直肠癌以及女性乳腺癌。
因此，积极投身运动，可以减少这几个类型癌症的发生。同时，无论何种类型癌症，适度运动都是提升癌症患者生活质量的重要方式。
8、运动可以辅助治疗慢性阻塞性肺疾病
慢性阻塞性肺疾病是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和（或）肺气肿，可进一步发展为肺源性心脏病和呼吸衰竭，致残率和病死率很高，全球40岁以上该病发病率已高达9%～10%。
适度进行全身运动和呼吸运动是慢性阻塞性肺疾病重要的康复手段。
9、运动可以减少焦虑和抑郁情绪
焦虑和抑郁是最常见的心理疾患，我们往往羞于谈论自己存在心理问题，其实心理疾患发生率很高，在全世界，受抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。
抑郁还具有自杀倾向从而严重危害健康。运动具有非常显著地即时改善焦虑和抑郁情绪的作用，想要减压、排解心理疾病，运动是最好的方式之一。
10、运动可以预防关节退变
关节退变所引发的骨性关节炎是严重影响人体运动功能的疾病，运动能力降低后，身体机能因为缺乏运动大幅衰退，从而引发恶性循环。
合理正确的运动可以改善关节功能，提高肌肉力量，增强关节稳定性。
因此，运动是预防关节退变的良药，即使已经发生关节退变，正确的运动康复仍然也是提高关节功能，减少疼痛的重要手段。
11、运动可以辅助治疗痛风
痛风是由尿酸盐积所致的关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，后期可出现关节残疾和肾功能不全。
运动通过出汗加快尿酸排泄，此外，通过运动可以保持关节润滑及良好的弹性和灵活性，避免关节受伤。
12、运动可以预防骨质疏松
骨质疏松是一种以骨质吸收增多、骨矿物含量减少、骨质脆性增加为特点的慢性骨代谢疾病，严重危害中老年人健康，骨质疏松老年人常常因为跌倒而引发脆性骨折，骨折后卧床又引发机能衰退和其他并发症。
运动通过施加应力于骨骼，有利于减少骨质流失，促进骨密度增加，通过运动还提高人体灵活性和平衡性，本身也可以减少老年人跌倒的可能性。
总结
上述疾病几乎涵盖了目前危害人类健康的主要疾病，这些疾病都有一个共同特点，就是悄然发生，在静默中慢慢摧毁人体。
而到发现时，往往疾病已经对人体产生了明显破坏，治疗难度极大。
运动一方面可以预防这些疾病发生，另一方面，运动还可以辅助治疗这些疾病。
运动替代不了药物，但运动是重要的非药物治疗手段。
所以，运动这味药，包治百病，但提前是你需要经常进行。
关于疾病、衰老甚至死亡，你是怎样的态度？
人生这门必修课，你是否已做好预习？
如果还没有，那就现在吧。
运动是一种延缓生命最有效的方式， 什么时候都不晚！
我们虽然无法提前预知60岁是怎样的生活，但至少肯定一点的是：通过运动，你肯定过得比那些不运动的同龄人更加年轻健康并且开心。