肾病不是老年性疾病，可发生于不同年龄段的人群，从儿童到老年人都可能会发生。相对来说，发病比较集中的人群是中老年阶段的人。相对于老年儿童患者来说，年轻人对抗肾衰竭更有优势，自身的抵抗力及免疫力更强。

但一般正常人的肾脏40岁左右的也就开始衰退，每年滤过率平均下降1ml/min。因此对年轻的肾病患者来说40岁是一个坎。除了病情导致的肾功能衰退，身体机能也出现生理性的下滑。

肾友们不想肾功能早衰，注意做好这3少！

长期熬夜会让身体代谢变差、免疫力下降、视力受损，更重要的是会加重肾脏的负担。肾脏与我们一样，白天工作晚上休息，如果长期熬夜，打乱节奏，肾功能下降的会更快。

且相关研究明确表示：每晚睡眠不7、8小时的肾病患者，尿蛋白发生风险会更高，如果存在大量尿蛋白的情况，肾功能会更糟糕。

尿蛋白是损伤肾功能一些重要症状，会加剧肾小球的滤过膜的损伤，加速肾小球等细胞的纤维化、硬化的情况，继而加速肾衰竭。

先问大家一个问题：有多少肾病朋友们，是烟酒不离手？

尤其男性人群基本上都存在这两个习惯。吸烟史十几年甚至更长，几乎每天喝酒，是不少人的常态。

吸烟的危害想必大家都清楚，对于肾脏的损害，一方面是香烟中含有的有害物质。吸入后会造成更多毒素的蓄积，加重肾脏代谢负担；另一方面吸烟会造成免疫力的降低，且会影响血压、血脂等指标的稳定，血液循环不畅，肾脏供血不足，肾功能必然受影响。吸烟、二手烟都是一样的。

喝酒伤肝也伤肾，肝肾本一家，一个排毒器官，一个解毒的器官，哪一方受损，另一方面都会受到牵连。且长期引起也会增加高血压、糖尿病、痛风的发生，对肾病的治疗百害而无一利。

对于需要补充蛋白质的肾友，可以搭配肉蛋奶豆类食物，但肉类尽量少吃红肉（猪牛羊等畜类肉），多选择白肉（鸡鸭鱼等禽类肉）。红肉含更多饱和脂肪酸，摄入太多对身体不利，且会间接影响肾功能的情况。

避免身体富营养化，保持身体的代谢水平，合理管理饮食，同时还要注意适当运动。运动量不在多少，但每天都应该坚持，让肾脏处于“活跃”的状态，更有助于肾功能的稳定。

多关注2项指标，延缓肾功能的发展！

一、肾小球滤过率

肾脏发挥作用的关键是百万个肾单位，一个肾单位就包括1个肾小球和1个肾小管。肾小球主管发挥过滤、筛选等“作用”，过滤完毕后肾小管开展二次吸收的工作。所以说肾小球的好坏是决定整体肾功能好坏的首要因素。

尿蛋白的发生、肌酐升高、血压升高等都与肾小球有直接关系。稳定肾脏功能，一方面要改善肾小球内高压的情况，另一方面及时修补受损较轻肾小球，保护剩余肾单位。

常用药物中普利类（ACEI）和沙坦类（ARB）药物在保护肾小球功能方面有一定的作用。

二、尿检指标——尿蛋白

肾脏受损后影响最大的就是尿液的变化。包括尿蛋白、尿潜血的发生，还有尿量的变化。其中尿蛋白也是肾小球受损后的产物。

大分子蛋白漏出来表明肾小球的滤过膜受损，降低尿蛋白关键是避免滤过膜继续受损，还有就是纠正体内物质代谢紊乱的问题，有助于改善水肿、低蛋白血症的情况。