导语：我们常说，人活一口气，其实这一口气里面，也有很多道理。有时候，一个简单的呼吸动作，也可以影响到我们人体。能够自由自在，畅通无阻地呼吸，是一种福气。今天我们就来聊聊这件事。
我国的中医文化博大精深，很多我们现在看似难以理解的病症，其实在古代中医上早有记载。在中医上，“肺主呼气，肾主纳气”是普遍的一个认知，就是说，肺部类似于“通气管”，可以流通空气，而肾脏则是容纳空气的地方，只有肺部吸入的空气健康，那么这股气通过肺的肃降下纳于肾，才能维持机体的畅通。
肺与肾关系密切
其实，关于肺部和肾脏之间的关系，本身就是值得探究的。因为这二者在人体内，都跟气有关，而且还是一种“互帮互助”的关系，就像是人体的脾胃，是生化人体气血的关键。肺和肾之间，如果但一方面出现了问题，那么另一个脏器也将受到波及，所以也是“共患难”的关系。
要说这人体内的气，包括了肺部吸入的空气，脾胃运化的水谷之气，以及肾脏中的精气，这些气相互协调，就影响着人体内的气血平衡。如肺肾出了问题，就容易引起气虚问题，人体会表现出体弱多病、精神不济、肌肉萎缩，甚至会表现出多汗、腹泻、水肿等症状，危害身体健康。
养好肺肾，才是机体通畅的关键
第一，对保证吸入空气的质量
其实，很多人之所以会出现肺肾问题，或许就是由于吸入的空气不好。不仅仅是我们常见的空气污染，扬尘划分、细菌病毒等，其实还包括了空气的温度、湿度。
像现在天气比较热，我们在空调间内，吸入的空气就比较干燥、阴寒，如果长时间处在这样的环境下，鼻黏膜渐渐干燥，无法为空气加热、加湿，就会导致肺部受冷空气刺激，体内的寒气也会淤积，影响肺肾健康。
【对策】
①保证空气清新，如果是在室外的话，尽量少去污染严重的地方，然后出门必戴口罩；②空调温度设置不要太低，尽量在26℃以上；③空调不要长时间开着，而且最好在室内放一盆水，为空气增加点湿度。
第二，肺肾不好，要学会跑步
增强心肺功能的有效途径之一就是跑步，跑步需要更快的呼吸频率以及血流速度。人体可以通过跑步增加肺活量，让肺功能的到增强。同时，运动最主要的就是加快人体新陈代谢，这样肾脏的工作效率也就提高了，就不容易堆积毒素，可以促进排尿，维护肾脏健康。
不过，对于45岁以上的人，跑步也有很多讲究
一）跑步的频率要注意。最好以慢跑为主，因为跑步过快容易磨损膝盖，心肺压力也会太大，这样不好。慢跑更适合中老年人尝试，也符合身体承受条件。
二）跑步的量很关键。量不够的话，起不到运动的效果，量过多的话，就会导致身体过于疲惫，同样会引起一些问题。一般来说，中老年人每天慢跑3到5公里就足够了。要明白，跑步的重点不在于一口气跑多少，而在于长期坚持。
三）跑步的环境也要选对。我们跑步要么就是在室内的跑步机上，要么就是选择空旷安全的室外，不要跑马路边或者是杂物堆积的地方，可以去周围的学校操场跑，一般那里都是开放的。注意跑步之前先看看气温，太热的话就算了，容易引起中暑。
第三，通过饮食调理肺肾
我们平时可以多吃一些清肺的果蔬，比如说苹果、西蓝花、芥兰等，这里面富含萝卜硫素，这有助于清除肺部有害物质，维护肺健康。
当然，也可以自己尝试在家做几道菜，这里也推荐几道
【银耳百合雪梨汤】
准备材料：先准备两只雪梨，然后银耳100克，再各准备10克的枸杞和干百合，以及适量冰糖
制作步骤：①先把银耳和干百合用水泡开，然后把雪梨洗净、削皮、切块；②接着把泡好的银耳撕成小片，百合捞出沥水备用；③在锅内倒入一升纯净水，放入银耳一起煮开，之后转小火慢炖；④等到银耳软烂的时候，再把枸杞、百合以及雪梨放进去，把梨煮的软烂就好了；⑤捞出之前，可以加适量冰糖，搅拌融化，增加口感。
【山药鲫鱼汤】
准备食材：山药一根、新鲜鲫鱼一条、枸杞若干
制作步骤：①先把鲫鱼处理好，不会处理的也可以交给热心摊主处理，然后把山药洗净去皮，小段备用；②在锅里面倒少许油，下鲫鱼煎炸，等两面变色再倒入两碗清水；③等水沸腾，下山药，一直煮到山药软烂，再加入枸杞就行了。
第四，可以尝试通过经络调理
对于气虚的人，可以尝试进行艾灸，针对温肾补阳、固本培元的穴位，比如说关元、足三里、大椎、肾俞、肺俞等穴位。把艾条点燃后，再这些穴位距离3公分距离的地方熏灸，一直熏灸到这部分皮肤微微发红、出汗就行了。不过对于本身就有肺阴虚、肾阴虚问题的人来说，这种方式还是不推荐。
最后，我们想要维护肺肾健康，还得对相关的养生知识有所了解才行，需要保持平和的心态，多补充知识，用科学的方式来养好肺肾，平时也可以多笑笑，而且是开怀大笑，吐故纳新，这对肺部健康也有好处，更能给人一身正气。
结语：其实今天主要就是和大家讲明白一个道理，就是中医上说的，肺主呼吸，肾主纳气，只有养好肺肾，才是机体通畅的关键，而想要达到这一点，也需要我们从多方面共同调理，坚持下去才行。