导语：不知道从什么时候开始，白幼瘦的审美逐渐成为主流，瘦几乎成为了健康的代名词，虽然肥胖肯定是不健康的，但是瘦就一定健康吗？尤其是人老了之后，只有瘦的人才能长寿吗？本文今天就带你揭秘。
朱大爷今年71了，本该是享受天伦之乐的年纪，但是朱大爷最近却很苦恼。本来朱大爷身体挺好的，而且他一直遵循“千金难买老来瘦”的准则，觉得自己瘦一点好，所以平时节制饮食，也会运动。
不过，前段时间，他看到电视上有个“养生大师”说，七十岁以后的人需要静养，于是朱大爷连每天的散步都不进行了，大部分时间都是在家看看电视，或者是约几个人一起下棋。
前两天，朱大爷下楼的时候，一个不小心居然摔了一跤，幸好邻居及时发现，给送到了医院，这才没有大碍。经过医院检查，朱大爷这是患上了肌肉减少症。
肌肉减少症：包括骨骼肌量流失、肌力减退、肌肉质量下降等一系列症状，要知道骨骼肌可是支撑人体运动系统的关键所在，如果老年人出现了肌肉减少症，不仅会导致步履维艰、站立困难，还容易引起摔跤和骨折，严重的甚至有死亡风险。
引起肌肉减少症的原因包括三个方面
第一，年龄增长导致机体改变。因为人在老了之后，骨骼肌也会衰老，骨骼的肌量会流失，强度和功能都会有所下降，这是难以避免的；
第二，生活方式的变化。如果老年人在生活中，减少了体力活动，或者是营养方面也没有跟上的话，就会导致骨骼肌质量进一步下滑，引起恶性循环；
第三，神经因素的影响。有研究显示，衰老骨骼肌运动单位重塑，可能会引起纤维类型组成的改变，这也是一方面原因。
所以说，肌肉减少症属于老年常见病之一，不可不防。不少老年人看到这儿，应该会对“千金难买老来瘦”这句话提出异议，毕竟现在看起来，瘦也不一定健康。
常言道，“千金难买老来瘦”，是真的吗？
不能一概而论，只能说对错参半。
之所以说对，是因为肥胖确实不健康，会增加心脑血管疾病出现的风险，还容易导致骨质疏松症、老年痴呆等疾病，危害是有目共睹的。
之所以说错，是因为瘦并非统一标准，太瘦的老人，营养不良，出现肌肉减少症，同样不利于健康，对寿命而言，并没有延长的作用。
那么，体重跟寿命到底有何关系？体重多少才算健康呢？
这就需要涉及到身高和体重之间的换算关系。我们现在主要参考的是BMI指数
BMI指数=体重/（身高*身高），其中体重单位公斤，身高单位米
正常情况下，人体的BMI指数应该控制在18.5到23.9之间，这是比较标准的范围，如果稍微超出一点也还好，但是如果BMI指数小于16或者是大于28，那么就算是严重不合格了，甚至会增加死亡的风险，所以需要注意。
就用朱大爷自己的数据举个例子，朱大爷升高172公分，也就是1.72米，体重62公斤，那么朱大爷的BMI指数就等于62/（1.72*1.72）≈21，这个数值是在标准范围内的，所以朱大爷的体重不算胖也不算瘦，根本没必要特地减肥，即使是看起来微胖，也不用担心。
还有一种方式，及时直接用身高减掉105，得出的就是标准体重，再上下浮动1/10，就是标准体重范围，所以朱大爷的标准体重是172-105=67公斤，标准体重范围在60.3到73.7之间，朱大爷依旧符合标准，体重正常。
提醒：在标准体重范围内的人，寿命或更长
可能有的人看到这就要问了人，既然朱大爷体重标准，为什么还会出现前文中所说的肌肉减少症？这是因为我们除了看一个人的体重，还需要看他的体脂率。
体重≠体脂率
体脂率从一定程度上反映着肌肉含量，一般来说，男性的体脂率在10%到18%的范围内比较好，说明身材不胖，还有肌肉，比较健康，如果体脂率太高，那么几遍体重很轻，身上也没有多少肌肉，人就没有力量，抵抗力也会比较差。
那么，我们应该如何增加肌肉量呢？
一）饮食补充：老年人不是只能是吃素食，必要的瘦肉还是需要多吃点的，肉蛋奶是补充蛋白质，增强肌肉的黄金食物，可以做得清淡一点，均衡摄入；
二）力量锻炼：可以尝试腰背力量锻炼，比如说平板支撑，从支撑30秒开始尝试，慢慢加长时间，每天睡前做一下，锻炼肌肉；腿部肌肉锻炼，尝试每天晚饭之后出门走一走，不行十几二十分钟，有助于腿脚灵活，维持肌肉；
三）改掉不良习惯：不少老年人一般年纪了，还是忍不住抽烟、喝酒，做一些伤害身体的行为，虽然这些习惯他们可能坚持了几十年，难以改掉，但是为了身体健康，即使是戒不掉，还是需要稍微控制下量，比如说每天喝酒抽烟改为隔一天进行，慢慢调整。
最后，老年人需要养成一个正确的价值观，包括对待自己和对待别人的，要保持良好的心态，追求进步，不要被虚假广告欺骗，要懂得辨识真假，人老了，脑子可不能弄糊涂，什么事该做什么事不该做，心里面都要弄明白，只有这样，才可能做到越活越清醒，越活越长寿。
结语：常言道，“千金难买老来瘦”，并不完全症状，而体重和寿命之间也确实存在一定来联系，对于太胖或者是太瘦的人，都不健康。我们应该在保持体重标准的同时，维护身体内的肌肉含量，避免肌肉减少，才有机会维持健康，延长寿命。